Když přemýšlíme o efektivním a kvalitním tréninku našich svalových skupin, většina z nás si představí, že jedinou možností, jak toho dosáhnout, jsou volné váhy nebo kloubové přístroje, jako jsou tělocvičny;Možnosti, které jsou velmi drahé, navíc s potřebou širokých prostor pro trénink.Ligy a odporové gumy jsou však vynikající možností pro trénink našich svalů, protože jsou ekonomickým, lehkým, malým a multifunkčním příslušenstvím, které se může promítnout do vynikajícího svalového tréninku.
Pravdou je, že odporové ligy a bandáže neplní pouze doplňkovou pracovní funkci (jak si většina může myslet), ale samy o sobě plní poměrně důležitou funkci rozvoje svalů a kostí.Nakonec mohou být stejně užitečné a efektivní jako práce s volnými váhami (kettlebell, činky, pytle s pískem atd.)
Existuje mnoho typů různých lig a kapel.Ty jsou vždy elastické a mohou mít tvar uzavřené smyčky nebo ne, některé pásy jsou silné a ploché, jiné jsou tenké a trubkovité;Někdy jsou vybaveni gighty nebo tipy končícími v kruzích.Všechny tyto vlastnosti nakonec jednoduše vytvářejí různá použití pro kapely.
Určitě již viděli typické sady pevnostních pásů, které jsou „kódovány“ barvami, aby indikovaly různé úrovně odporu.V každém případě se tyto barvy přiřazené ke každému odporu liší od značky k značce, ale obvykle je černá vždy nejvyšší úroveň.
Zde najdete 8 výhod používání gumiček při tréninku:
Stejně jako volná závaží nebo posilovací stroje vytvářejí odporové pásy sílu, proti které musí svaly pracovat.Tím se svaly stahují, což stimuluje posilování kostí i svalů.
Jak se napětí kapely zvyšuje s rozsahem pohybu, zvyšuje se také množství svalových vláken.A čím více vláken použijeme, tím větší sílu můžeme tímto typem tréninku získat.
Pásky poskytují konstantní odpor po celou dobu pohybu, což dělá práci ještě efektivnější;Na druhou stranu u volných vah nebo strojů je vždy bod, kdy se nepracuje proti gravitaci, a proto je zde odpočinek pro sval.
S volnými závažími nebo stroji lze provádět pouze omezené množství pohybů, místo toho s pásy můžeme dodat odpor prakticky jakémukoli pohybu.
Pásky nejen pomáhají posilovat svaly, ale také nám je pomáhají dělat je pružnější.Na konci tréninku jej můžeme použít jako prodloužení ruky, abychom dosáhli na chodidla a protáhli hamstringy, mimo jiné protažení paží, ramen atd.
Pásky jsou vynikající pro použití jako přechod.Pomáhají zvýšit odolnost při cvičení, které využívá tělesnou váhu, ale není tak těžké jako tyč na ramena nebo pár činek.Pokud se stále necítíte připraveni zvedat extra váhu, ale vaše tělesná hmotnost již není výzvou, elastický pás je pro vás ideální.
Pásy s nekonečnými cviky (můžeme procvičovat nohy, hýždě, prsní svaly, ramena, biceps, triceps ... dokonce i břišní svaly!) Jsou vynikající pro FIT publikum, které rádi zažíváte a udržujete jeho neustále rozmanité rutiny.
Pásky jsou extrémně přenosné.Můžete si je vzít na cesty, používat je doma, na pláži, v hotelu atd. Důležité je pouze vědět, jak cviky správně provádět, pokud budete cvičit sami, aniž by vám někdo korigoval tvar a pohyb.
Takže jak vidíte, výhody elastických pásů jsou Jan a liší se v závislosti na vašich záměrech.
Umíme opracovat horní trup, spodní, flexibilitu... Nakonec vše záleží na pásech, se kterými počítáte a kam až dorazí vaše fantazie.
V YRX fitness najdete široký výběr odporových lig.
Čas odeslání: 10. května 2022