Když přemýšlíme o efektivním tréninku našich svalových skupin a s kvalitou, většina z nás si představuje, že jedinou možností, jak toho dosáhnout, je s bezplatnými váhami, nebo s kloubovými zařízeními, jako jsou tělocvičny; Možnosti, které jsou velmi drahé, kromě potřeby širokého prostoru pro trénink. Ligy a pásky odporu jsou však vynikající volbou pro trénink našich svalů, protože se jedná o ekonomické, lehké, malé a multifunkční příslušenství, které se mohou promítnout do vynikajícího tréninku svalů.
Pravda je, že rezistence ligy a pásma nejen plní funkci příslušenství (jak si většina z nich dokáže), ale samy o sobě plní poměrně důležitou funkci vývoje svalu a kostí. Nakonec mohou být stejně užitečné a efektivní jako práce s bezplatnými váhami (konvice, činky, pytle, pískové pytle atd.)
Existuje mnoho typů různých lig a kapel. Jsou vždy elastické a mohou mít tvar uzavřené smyčky nebo ne, některé pruhy jsou silné a ploché, jiné jsou tenké a trubkové; Někdy jsou vybaveny gights nebo tipy končícími kruhy. Všechny tyto vlastnosti nakonec jednoduše vytvářejí různá použití pro pásy.
Určitě již viděli typické sady síly, které jsou „kódovány“ podle barev, aby označovaly různé úrovně odporu. V každém případě se tyto barvy přiřazené každému odporu liší od značky ke značce, ale obvykle černá je vždy nejvyšší úroveň.
Zde najdete 8 výhod používání elastických pásů při tréninku:
Stejně jako volné hmotnosti nebo hmotnostní stroje, i odolné pásy vytvářejí sílu, proti které musí svaly fungovat. Díky tomu se svaly stahují, což stimuluje posilování kostí i svalnat.
Jak se napětí pásu zvyšuje se zvyšováním rozsahu pohybu, zvyšuje se také množství svalových vláken, která se také zvyšují. A čím více vláken používáme, tím větší je síla, kterou můžeme získat s tímto typem tréninku.
Pásy poskytují konstantní odpor během pohybu, což dělá práci ještě efektivnější; Na druhé straně, s volnými váhami nebo stroji vždy existuje bod, kdy člověk nefunguje proti gravitaci, a proto je pro svaly odpočinek.
S bezplatnými hmotnostmi nebo stroji lze provést pouze omezené množství pohybů, místo toho s pásmami můžeme poskytnout odpor prakticky jakémukoli pohybu.
Pásy nejen pomáhají posilovat svaly, ale také nám pomáhají, aby byly flexibilnější. Na konci tréninku ji můžeme použít jako prodloužení naší ruky, abychom mohli dosáhnout nohou a protáhnout hamstringy, mezi mnoho jiných natahování pro paže, ramena atd.
Pásy jsou vynikající pro použití jako přechod. Pomáhají zvyšovat odolnost vůči cvičení, které používá tělesnou hmotnost, ale není tak těžké jako bar na ramenou nebo pár činka. Pokud se stále necítíte připraveni zvednout větší váhu, ale vaše tělesná hmotnost již není výzvou, je pro vás elastický pás perfektní.
Kapely, které mají nekonečná cvičení (můžeme pracovat na nohou, hýždích, prsních prvcích, ramenou, biceps, triceps ... dokonce i břišní!) Jsou vynikající pro toto fit publikum, které rádi zažíváte a udržují jeho neustále rozmanité rutiny.
Pásy jsou velmi přenosné. Můžete je cestovat, používat je doma, na pláži, v hotelu atd. Jedinou důležitou věcí je vědět, jak správně provádět cvičení, pokud se chystáte trénovat sám, aniž by někdo opravil váš tvar a pohyb.
Jak vidíte, výhody elastických pásů jsou Jan a liší se v závislosti na vašich záměrech.
Můžeme pracovat s horním kufrem, nižší, flexibilitou ... Nakonec vše závisí na kapelách, s nimiž počítáte a kde přijde vaše představivost.
Ve fitness YRX najdete široký výběr lig odporu.
Čas příspěvku: 10.-20.-2022